Okres jesienno-zimowy to czas zwiększonego ryzyka przeziębień i wielu chorób wynikających z obniżonej odporności organizmu. Jego wzmacnianie, nie tylko w trakcie sezonu chorobowego, ale przez cały rok powinno być podstawą dbania o zdrowy i sprawny organizm. Na działanie układu odpornościowego wpływają nie tylko nagłe spadki temperatur i zmiana aury na zewnątrz, ale też nasze przyzwyczajenia i nawyki w życiu codziennym. Niedosypianie, przemęczenie czy stres w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej i słabą dietą to prosta droga do zwiększonej podatności na choroby. Jak jednak odbudować system odpornościowy? Czy domowe metody wzmacniania odporności działają lepiej, niż rozwiązania medyczne?
Co odpowiada za naszą odporność?
Na początku warto zdać sobie sprawę z tego jak właściwie budowana jest odporność organizmu. System odpornościowy człowieka zbudowany jest z wielu warstw, które po kolei ograniczają ryzyko dostania się do organizmu bakterii, wirusów czy patogenów. Obok barier fizycznych, takich jak skóra oraz błony śluzowe, o odporności organizmu decydują m.in. mikroflora jelit, komórki produkowane przez wrodzony system odpornościowy (monocyty, makrofagi, granulocyty i fagocyty), a także składniki budulcowe odporności nabytej – wyspecjalizowane limfocyty T i B, które w ramach obrony organizmu wywołują ostrzegawczy stan zapalny i wytwarzają przeciwciała przeciwko konkretnym patogenom. Chcąc zadbać o system odpornościowy organizmu należy zwrócić uwagę na wszystkie wymienione sfery – zadbanie wyłącznie o jedną z nich nie zagwarantuje sukcesu w obronie przed każdą chorobą.
Odbudowa układu odpornościowego – sposoby domowe czy medyczne?
Współcześnie jednym z pierwszych sposobów na wzmocnienie odporności organizmu wydają się być suplementy diety i witaminy dostępne w formie różnego rodzaju preparatów w aptece. Choć sami producenci zaznaczają, że suplementy nie mogą być substytutem zróżnicowanej diety i że bez wsparcia ze strony lepszych nawyków żywieniowych nie zapewnią prawidłowej bariery ochronnej organizmu, wiele osób traktuje je jako prosty sposób na wzmocnienie odporności. Ludzki organizm nie działa jednak w tak prosty sposób.
Wszystkie komórki układu odpornościowego są rozproszone po całym organizmie i do prawidłowej pracy potrzebują bardzo określonych warunków – wspomniane już złe nawyki żywieniowe, brak snu czy nadmiar stresu będą powodowały osłabienie ich działania nawet jeśli będziemy przyjmować na co dzień duże dawki suplementów diety. O układ immunologiczny trzeba zadbać kompleksowo, rozpoczynając od zmiany stylu życia i wdrożenia zarówno medycznych jak i domowych sposobów odbudowy systemu odpornościowego.
Domowe sposoby wzmacniania układu odpornościowego
Rozwiązanie to sprawdzi się u każdego, ale szczególnie dobre efekty przyniesie w przypadku osób dbających o zdrowy styl życia. Wśród najciekawszych i najbardziej skutecznych należy wymienić tu regularną aktywność fizyczną, ale też prawidłowe odżywianie – dieta bogata w warzywa i owoce zapewnia dużą dawkę witamin oraz mikro- i makroelementów, które wzmacniają odporność organizmu. Najlepsze naturalne suplementy to m.in. owoce bogate w witaminę C (dzika róża, cytrusy) oraz pokarmy bogate w witaminy A, E i B6(mleko, sery, wątróbka, drób, orzechy, oleje roślinne).
Medyczne wzmacnianie odporności – tymoterapia
Sięganie po medyczne sposoby na wzmacnianie odporności jest zdecydowanie zalecane u osób, które przy wymagającym trybie życia mają już mocno obniżoną odporność i są bardzo podatne na infekcje oraz ciężkie choroby. Obok wspomnianych już suplementów ciekawą metodą na wspomaganie odporności organizmu jest tymoterapia – leczenie wykorzystujące wyciąg z grasicy, a więc gruczołu odpowiedzialnego za produkcję limfocytów T odpowiedzialnych za odporność nabytą organizmu. Tymoterapię stosuje się w przebiegu wielu chorób, także nowotworowych – wyciąg z grasicy poprawia osłabioną odporność organizmu i zmniejsza skłonność do infekcji, także tych niezwiązanych z jesienno-zimowym okresem przeziębień.